Jak správně vybrat oblečení pro běh v dešti?

Typy, rady a kompletní průvodce

Běhání v dešti může být osvěžující a příjemné, pokud jste na něj správně připraveni. Špatný výběr oblečení a vybavení může však způsobit nepříjemnosti, jako je chlad, nepohodlí a dokonce i zranění. Tento průvodce vám poskytne kompletní rady a tipy, jak správně vybrat oblečení pro běh v dešti, abyste si mohli užít každý krok, i když počasí není ideální.

Správná vrstva: základ pro pohodlí a ochranu

• Základní vrstva
  Základní vrstva je klíčová pro regulaci teploty a odvádění potu od těla. Vyberte si tričko s dlouhým nebo krátkým rukávem z materiálu, který dobře odvádí vlhkost a rychle schne. Syntetické materiály jako polyester nebo merino vlna jsou vynikající volbou, protože nezadržují vlhkost a udržují tělo suché.
  
  Aktuální nabídka funkčních triček: PRO ŽENY, PRO MUŽE
• Střední vrstva
  Střední vrstva slouží k izolaci a udržování tepla. V chladnějším počasí je vhodné zvolit lehkou fleecovou bundu nebo běžeckou mikinu. Tato vrstva by měla být také prodyšná, aby se zabránilo přehřátí.
  
  Aktuální nabídka mikin: PRO ŽENY, PRO MUŽE
• Vnější vrstva
  Vnější vrstva je nejdůležitější při běhu v dešti, protože chrání před promoknutím. Voděodolná nebo voděodpudivá bunda je nezbytností. Hledejte bundy s lepenými švy a membránou, která blokuje vodu, ale zároveň umožňuje odvod vlhkosti. Také zvažte bundy s větracími otvory, které zlepšují prodyšnost.
  
  Aktuální nabídka bund: PRO ŽENY, PRO MUŽE

Spodní část oblečení

• Kraťasy nebo legíny
  Pro běh v dešti jsou ideální kraťasy nebo legíny z rychleschnoucích materiálů. Vyhněte se bavlně, která nasává vodu a může způsobit nepohodlí. Legíny s vodoodpudivou úpravou jsou skvělou volbou pro chladnější dny. Kraťasy mohou být pohodlnější v teplejším počasí, pokud nejsou příliš těžké a nelepí se na kůži, když zvlhnou.
  
  Aktuální nabídka kraťasů: PRO ŽENY, PRO MUŽE
• Kalhoty
  Pokud očekáváte silný déšť nebo běžíte delší vzdálenosti, zvažte nepromokavé kalhoty. Tyto kalhoty by měly být lehké, prodyšné a měly by umožňovat volný pohyb. Některé modely mají zipy na bocích pro snadné obouvání a svlékání.
  
  Aktuální nabídka běžeckých kalhot: PRO ŽENY, PRO MUŽE

Obuv a ponožky

• Běžecké boty
  Výběr správných běžeckých bot pro běh v dešti je klíčový. Hledejte boty s dobrou trakci, aby se minimalizovalo riziko uklouznutí na mokrém povrchu. Boty s voděodolnou membránou (např. Gore-Tex) mohou být užitečné, ale mohou také omezit prodyšnost. Pokud nemáte voděodolné boty, ujistěte se, že jsou dobře větrané, aby rychle schly.
• Ponožky
  Ponožky by měly být vyrobeny z materiálů, které odvádějí vlhkost a rychle schnou. Syntetické materiály nebo směsi s merino vlnou jsou dobrou volbou. Vyhněte se bavlněným ponožkám, které nasávají vodu a mohou způsobit puchýře.
  
  Aktuální nabídka ZDE

Doplňky pro běh v dešti

• Kšiltovka
  Kšiltovka pomáhá udržet vodu mimo obličej a oči. Hledejte modely z lehkých, rychleschnoucích materiálů.
  
  Aktuální nabídka ZDE
• Rukavice
  V chladnějším počasí mohou být užitečné lehké rukavice, které udrží vaše ruce v teple a suchu. Voděodolné rukavice jsou ideální, pokud očekáváte silný déšť.
  
  Aktuální nabídka ZDE
• Reflexní prvky
  Viditelnost je v dešti často snížená, proto je důležité nosit oblečení s reflexními prvky nebo doplňky. Reflexní pásky, vestičky nebo svítící doplňky zvýší vaši viditelnost pro řidiče a ostatní běžce.

Bezpečnost a komfort

• Hydratace a výživa
  I v dešti je důležité zůstat hydratovaný. Voda v lahvi nebo hydratační batoh jsou užitečné, zejména při delších bězích. Energetické gely nebo tyčinky vám mohou dodat potřebnou energii.
• Poslouchejte své tělo
  Deštivé počasí může být náročné, takže je důležité poslouchat své tělo. Pokud se cítíte chladní nebo příliš mokří, je lepší běh přerušit a vrátit se do tepla. Přehřátí nebo podchlazení jsou rizika, kterým je třeba se vyhnout.
• Plánujte svou trasu
  Vyberte si trasy, které dobře znáte a které nejsou příliš blátivé nebo kluzké. Asfalt nebo beton mohou být bezpečnější než přírodní povrchy v dešti. Mějte na paměti, že viditelnost může být snížena, takže se vyhněte frekventovaným silnicím.

Péče a údržba

• Sušení oblečení a bot
  Po běhu v dešti je důležité správně vysušit oblečení a boty. Nechte je uschnout na vzduchu a vyhněte se přímému teplu, které může poškodit materiály. Pokud máte boty s vyjímatelnými stélkami, vyndejte je a nechte boty uschnout otevřené.
• Praní a údržba
  Voděodolné oblečení je třeba prát dle instrukcí výrobce, aby si zachovalo své vlastnosti. Používejte jemné prací prostředky a vyhněte se aviváži, která může poškodit vodoodpudivou vrstvu.

Běhání v dešti může být skvělým zážitkem, pokud se správně připravíte. Výběr správného oblečení a doplňků je klíčovÉ pro zajištění pohodlí a bezpečnosti. Pamatujte na vrstvení, ochranu před deštěm, správnou obuv a viditelnost. S těmito tipy a radami budete připraveni čelit jakémukoli počasí a užít si běh v dešti naplno.